人们常说“人老脚先老”。

的确，人有脚如树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。观之于临床，健康人头脑清灵、步履轻健，而头重脚轻、脚肿履艰者常为病体之躯。因此，古今中外的养生法中都极为重视足部的保养，各种足疗法应运而生，如足浴、足针、足部按摩、足部刮痧、足贴等。今天就谈谈如今较风靡盛行的足贴法。

什么是足贴法

足贴法，简而言之，是一种通过足底贴敷进行皮下给药以达保健目的的敷贴法，使用后可加强新陈代谢，舒缓疲劳，促进睡眠；改善便秘、口臭及腹胀现象；可以排出有害毒素和重金属；活化细胞，排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力。

由于其有简、便、廉、效的特点而深受老百姓的欢迎，但此处的“效”仍需打一个问号。

足贴的分类有哪些

根据功效和成分不同，足贴可分为以下几类。

1.安眠镇静足贴

2.排毒清痘足贴

3.减肥足贴

4.降压足贴

5.健肾足贴

6.降糖足贴

7.排毒足贴

8.木醋足贴（指针对脚病患者而研制的一种外用药贴）

9.竹醋足贴（指使用天然竹醋液而制成的足贴）

涌泉穴贴药法作用多

足贴法古已有之，但中医学中用的最多的是涌泉穴贴药法。

涌泉穴贴药法是指用相关药物外贴于足心涌泉穴以治疗某些疾病的一种外治疗法，可治疗或辅助治疗如失眠、高血压、口腔溃疡、小儿鹅口疮、小儿消化不良、生殖系统疾病等，不仅限于养生保健方面。

《黄帝内经》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”认为足少阴肾经起于足心涌泉穴，具体位于足掌心，卷足时位于足前部凹陷处，约当足底第2趾、第3趾趾缝头端与足根连线的前1/3与后2/3交点上。肾为先天之本，涌泉穴是交通心肾两经的腧穴，主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的脾、胃、心、肺等脏腑病症。药物敷贴涌泉穴可以清心泻脾，交通心肾，引火归原，滋阴降火。根据具体病证，可选用不同中药敷贴，以治疗不同疾病。

现在市面上的足贴靠谱吗

目前，市面上的养生足贴明显有别于我们上述所讲到的涌泉穴贴药法。打开购物网站，输入“足贴”二字进行搜索，各种品牌保健足贴跃然眼前，月销过万者不稀奇，可见养生足贴深受广大老百姓的欢迎。打开月销近20万的某品牌养生足贴，介绍中其主要成分是竹醋、竹炭、贝壳硬蛋白粉、艾草、维生素C、桔梗根提取物、电气石等。

现在市面上的足贴，成分一般都以竹醋、木醋、电气石为主，有的含有辣椒、艾草等，会刺激足底发热、出汗。宣传广告中足贴的功效主要是排毒、排湿、吸脂。一些排毒“足贴”的包装上，也有类似这样的字眼：睡前将足贴贴于足底对应穴位处或不适患处，起床后拿下。使用足贴后，袋中粉末吸出体内废油、废液等毒素而变成油黏状，并从白色变至褐色或黑褐色，这表明身体中毒素被排出，健康状况较差时，颜色较深。

足贴真的能排毒排湿吸脂吗

用过“足贴”的人越看药袋变黑，心里越开心，觉得自己身体里的毒素和多余脂肪都被吸出来了。实际上，足贴沾了一般的纯净水也会变黑，但不会油腻，那只是因为没有吸收身体排出的汗液而已。

我们在上文已经提到过足底部的穴位是涌泉穴，涌泉穴药物敷贴是临床常用的治疗方法之一，现代研究又发现，人体脏器在足底部均有相应的反射区。所以使用足贴的确可以对部分人群起到保健作用，这与足浴、足底按摩有类似功效，但如果仅靠外敷就能把毒素、湿气甚至于油脂“吸”出去，从而达到各项功效，就有些言过其实了，这没有足够的科学依据来论证。

现在不少商家打着中医旗号，将商品的功效描述得天花乱坠，混淆了保健与治疗的概念，有虚假宣传之嫌。有些人反映用了足贴后精神状态变好了，这除了足贴的确有一定的保健作用外，可能还与人的心理作用相关，产生类似安慰剂的作用。

如何选择养生足贴

首先，养生足贴的功效是有限的，但还是有一些养生保健作用的，关键是如何去选择？目前市面上充斥着各类足贴，产品价格迥异、成分差异巨大，看得人眼花缭乱，其中不乏一些劣质产品。

正规的足贴产品会选择可靠的、对人体有用的药材作为配料，并且往往是由国家医药主管部门批准、医药专业机构检测后才能推向市场。在此提醒大家尽量去选择一些正规品牌的足贴，不要一味贪图便宜而去购买一些价格低廉的足贴使用，这不但起不到保健作用，还有可能损害健康。

哪些人需要慎用足贴

首先要了解目前市面上足贴保健的原理，才能更好地判断哪些人不能使用。足贴主要作用是通过刺激足底穴位，增强血脉循环，调理内分泌来达到一定保健作用的。因此有些使用者会有毛细血管扩张、体内发热等感觉，而这种刺激和反应，对部分心脑血管疾病患者、癫痫患者、孕妇、婴幼儿是不利的，因此以上人群禁止使用。足贴是作用于足底的物理辅助保健品，一般不会有副作用，除非足部皮肤比较敏感，容易过敏的患者，尽量不要使用。还有部分人特立独行，将足贴用于面部皮肤，这也是不妥的，药粉虽然无害，但生产条件和卫生条件并没有达到面部使用标准，因此有时会引起毛孔堵塞等问题，建议尽量不要使用在面部。

自制中药安眠足贴

中药足底敷贴，需要根据个人的体质及病证的不同进行选择，同时要讲究敷贴穴位的配伍，这些都要咨询专业医师。鉴于目前失眠患者颇多，在此介绍一款中药安眠足贴。

中药安眠足贴

每晚睡前，用温水泡脚半个小时，然后取一包肉桂粉（约2克），用酒调成黏糊状，入睡时用胶布敷于足心涌泉穴，第二天早上醒后揭除，一般七日为一个疗程。

注：该法取引火归元之意，仅适用于下元亏虚、虚火上炎之失眠，尤其针对更年期综合征阴阳失调之失眠，一般表现为入睡困难、夜寐欠酣，平素时有烘热汗出、足底偏冷等上热下寒之症。