叔，可以点评一下足贴吗，排毒助眠真的有用吗？

今儿要说一下足贴，已经火了好几年了， 大家相信的原因是和中医的理论有关， 人体有湿气， 而能祛湿排毒， 自然很多人愿意尝试一下。

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排毒

先说一个故事。

有一天小明在路上开车的时候， 发现前面有一辆车的排气管在喷黑烟， 心里想着自己的车也一直在排这些有毒气体， 怎么办呢？

忽然想起之前看过一个广告， 有一种汽车贴， 只要贴上， 就能吸收汽车里的毒素，减少毒气排放， 于是就买了并贴在了汽车上。

当然这是一个虚构的故事。 没有人会可爱到这种程度并相信这个排毒说。

如果把汽车看做1个生命的话， 汽油就是它的食物， 经过发动机的消化吸收， 从排气管出来的尾气就是代谢产物。 如果把汽车排放尾气当做排毒的话，排气管就是唯一的一个排毒出口， 汽车的其它部位没有排毒功能。

和汽车一样的道理，我们人体需要摄入食物， 经过消化吸收后，会以粪便和尿液的形式排出来， 如果把粪便和尿液当做毒素的话， 我们人体是有固定的“排毒”出口的（尿道和肛门），从身体其他地方排毒， 是不是有点不靠谱呢？

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粪便、尿液

我们经常听到各种排毒的概念。 对于人体来说， 我觉得应该这个说法更恰当

排出代谢废物

注意， 我们人体的代谢废物一般就这2种： 粪便、尿液。

粪便和尿液都是毒素吗？ 是完全无用的东西吗？ 来看一下它们的组成

1)粪便

平均每人每天会排出128克新鲜粪便，约含75％水，剩余的固体成分中有机物占84-93％，包括：25-54％细菌生物量，2-25％蛋白质或含氮物质，25％碳水化合物或未消化植物物质和2-15％脂肪。这些比例根据许多因素（如主要饮食和体重）而有很大差异。

2)尿液

尿液含有91-96%的水分，还有无机盐和有机化合物，包括蛋白质，激素，和其他代谢产物。

尿中的总固体平均每人每天59克。有机物占尿干固体的65％至85％之间，挥发性固体占总固体的75-85％。尿素是固体中最大的成分，占总量的50％以上。

从营养学的角度来看， 粪便是有营养的， 经过你的消化吸收后， 粪便的养分大致为吃进去食物的一半， 这也是粪甲虫和一些真菌喜爱并以粪便为食物的原因。

so， 在没有食物和水分快要饿死的时候， 粪便和尿或许能救你一命，听上去是不是很恶心？

说这么多， 其实只想传达这样一个概念， 排毒是个商业宣传用语， 对于我们身体来说， 我们吸收有用的养分， 排出不需要的代谢产物。

那么，使用足贴发黑是排毒吗？  相信你已经清楚了答案。

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足贴发黑

足贴使用后发黑， 如同一个魔术。

有人做过这样的试验，把足贴包撕开， 里面是有颜色的粉

然后喷点水上去，就发黑了

是不是和魔术很像？  原来只是因为吸水变黑而已， 和排毒完全没有关系， 这也意味着， 随便你贴身上哪个部位，都是能发黑的。

那么，让足贴变湿的水，从哪里来的呢？

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去湿？ 吸湿？

还有人做过另外的试验，如果睡眠时间长一点，比如8个小时， 足贴会更黑更水， 而熬夜睡眠不足时（只有5个小时），足贴有一小部分还是干的没有完全打湿的感觉。

很显然， 足贴只是在吸收皮肤内的水分而已。 贴的时间越长， 吸收的水分越多。

可能一些人要质疑了， 并没有感觉到脚底在出汗啊， 怎么能吸到这么多水分？

其实， 人体的出汗分为显性出汗和隐性出汗。 显性出汗就是你能看到的汗液汗珠， 而隐性出汗是皮肤内的水分慢慢的往空气中挥发。

举个例子好了， 洗完脸不擦干的话， 你会发现没多久脸上的水分就没了。 对的， 这就好比皮肤水分的隐性挥发。

所以， 足贴所宣传的给身体去湿， 其实只是吸湿而已。

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湿气

湿气是一个中医概念， 在我们身体里真的有湿气吗？

我们的身体由70%的水分组成， 注意， 是液态可流动的水，不是湿气（气体状的水蒸气）。 在我们身体里呈现气态的主要是氧气和二氧化碳， 而这2种气体是没有干和湿之分的。

潮湿的地方湿气重， 这是对的， 是因为空气中的水蒸气较多。 但如果说潮湿的地方， 我们身体湿气重， 就好像说不过去了。

我们身体的含水量稳定在70%左右，并不因为你在潮湿的地方， 身体水分含量就会上升， 也不会因为在干燥的地方， 含水量就会下降。

皮肤最外面角质层的含水量的确会随着环境湿度有所变化， 潮湿的地方角质层含水量会高一些，干燥的地方角质层含水量会低一些。 这就是为什么下雨天皮肤不干，而秋冬干燥季节皮肤觉得干的原因之一。

关于湿气， 今天就说到这里， 未来会专门写文来探讨中医的这个湿气（关于拔火罐、艾灸等）。

顺便提一下湿疹，不是因为空气潮湿才会有湿疹。 你可以去做个调查， 四川比较潮湿， 是不是得湿疹的人更多呢？  答案一定是否的。 得湿疹和身体免疫力有关系，如果你能坚持每天运动1小时， 身体的免疫力提高，生病的概率自然会降低。

足贴能帮助睡眠吗？  也许吧， 但是我相信， 睡觉前泡个10分钟的热水脚， 会让你睡眠更踏实，比足贴强多了。